俗話說一白遮三醜，大家一直在追求白皙，用盡各式各樣的方式美白，尤其是到了夏天，這麼強的紫外線，一不小心就會黑好幾階，讓整個冬天好不容易白回來的肌膚化為烏有，以下介紹幾招夏日美白的小技巧讓你在這個夏天依舊亮白。
(照片來源:微博-景甜)
說到美白免不了的第一件事情就是防曬，市面上有許多防曬品，除了要找真的能有效防曬”黑”的產品之外，用量也是非常重要的，許多人只會薄薄的擦一層，但這樣並不能有效防曬，用量一定要擦足，並且勤勞的補防曬，才能避免紫外線的攻擊。
(照片來源:微博-古力娜札)
除了以化學防曬當做第一層防護之外，物理性防曬也是相當有效的，外出的時候戴上有帽沿的帽子，除了可以當作穿搭配件外，還可以抵擋曝曬在臉上的紫外線，除此之外，長擺薄外套也是夏天必備商品，防曬之餘還可以修飾臀部，既有好看的穿搭也同時做到防曬呢!
一位60多歲的律師，因牙周病缺牙，醫師卻沒有提醒他要先治療牙周病再植牙，結果他花了快80萬植牙，僅一年就出現嚴重的牙周病症狀，除了紅腫、流血，植牙周圍的骨頭也被破壞，連吃東西都有困難，甚至影響到其他正常牙齒。另一位患者則是55歲的婦產科醫師，植牙後出現口臭、後牙無法咬合等問題，診療後發現植入的牙根角度不良，周圍骨頭也因牙周病流失，經過兩年治療才修復完畢，讓患者之後聽到植牙就恐慌。
國民健康局調查，40歲以上成年人中，有90%的人有輕重程度不一的牙周炎，而且造成35歲後掉牙的主因不是蛀牙或老化，而是牙周病！如果沒有控制好牙周病，即使植牙也只是治標不治本。此外，依據健保近十年統計，牙周病就醫人數占全台比率，自1999年至2008年，十年間就醫人數成長52%，2008年總就醫人數達573萬人，顯示國人之牙周疾病需求愈來愈高。臺灣牙周病醫學會也提醒民眾，比起會讓人疼痛難耐的蛀牙，牙周病就像無聲的殺手，起初症狀只有刷牙時流血、牙齦腫痛、口臭，當事人往往以為是火氣大而放著不管，任牙周病細菌在口腔坐大，牙周組織逐漸被破壞，導致牙齦長膿、牙齒動搖、嚴重發炎，最後牙齒自然脫落或不得不拔除。
臺灣牙周病醫學會理事長林保瑩醫師提醒，牙周病經過適當的治療，可停止惡化，民眾可以根據「牙周病九大症狀」判斷是否可能患有牙周病，並及早尋求專業醫師的治療；同時平時也要注意正確的清潔和照顧牙齒、定期口腔檢查、保持良好生活習慣，以降低牙菌斑侵蝕導致牙周病問題發生。
牙周病九大症狀(有其中一種症狀可能就有牙周問題)
1. 牙齦紅腫、發膿
台灣是牙周病王國！國民健康局調查顯示，台灣人罹患牙周病比例高達99.2%，幾乎每個人都有牙周病。三軍總醫院牙周病科主治醫師黃仁勇分析，國人罹患牙周病的主因為選錯牙刷、刷牙方式及時機點錯誤，沒能徹底潔牙所造成。
除了牙周病之外，調查發現，台灣人蛀牙盛行率也高居不下，高達88%。進一步調查發現，高達65%的民眾沒有使用漱口水的習慣，92%不瞭解如何選擇牙刷。
黃仁勇指出，門診經常收治被牙刷刷壞牙齒的個案，有人以為刷頭越長越好，刷毛則要選硬的，這樣省力又好刷。其實不然，刷頭太長，就刷不到牙齒裡的死角。刷毛太硬，則可能刮傷齒頸部，如果刷牙方法又不對，就可能導致牙齦萎縮、牙齒神經外露。
黃仁勇指出，牙周病症狀包括牙齒鬆動、牙齦流血、口臭，甚至是咬合位置改變，初期狀況不明顯，容易被忽略。實際觀察，造成牙周病的主因就是選錯牙刷。
不少人為了省錢，專挑大賣場裡「10根99元」的量販包牙刷。或是到飯店住宿時，將免費牙刷牙膏膏帶回家使用。對此，開業牙科醫師葛建埔警告，牙刷的錢一點都省不得！
許多民眾都有服用維他命的習慣，不過，牙科醫師警告，服用維他命C錠劑時，一定要特別小心，千萬不要固定含在口腔某特定地方，否則容易引起蛀牙。一名年輕男性上班族就因經常含他命C錠劑，進而導致嚴重蛀牙，及口腔黏膜損傷。
國民健康局統計，國內女性齲齒比例高達91.46%，男性則為84.64%，兒童齲齒率則為79.3%，普遍偏高，顯示國人口腔衛生仍有極大改善空間。牙醫師潘同益提出「愛牙四守則」，希望民眾都能擁有健康的牙齒。
「愛牙四守則」包括，早晚使用牙膏刷牙、定期進行口腔檢查、餐後和零食後咀嚼無糖口香糖20分鐘，以及保持均衡飲食，多吃蔬果等高纖維食物，才能輕鬆遠離齲齒及牙周病威脅。
潘同益觀察發現，牙齒變黃、牙齒敏感、齲齒蛀牙、牙齒變薄以及產生窩蜂狀牙洞等症狀，都是牙齒長期遭到酸蝕的後果。如果沒有妥善處理，可能導致牙周病及牙齒搖動，甚至掉牙。
一名年輕男性上班族近半年來，習慣在每天出門上班之前，拿一顆維他命C錠劑，來補充營養，感覺充滿活力。日前牙齒痠痛，就醫檢查發現，口腔左側下方黏膜損傷，且附近的牙齒被蛀出一個大洞。
智齒到底要不要拔呢？相信很多人都會有同樣的疑惑，但坊間眾說紛紜，有的支持、有的表示沒必要。對此，牙醫師建議，智齒並沒有作用，加上位置難以清潔，留著反而容易堆積細菌，造成蛀牙、牙髓炎或牙周病；門診也發現，未拔智齒的民眾(智齒)蛀牙機率很高。
牙醫師楊書維表示，智齒學名為第三大臼齒，如果全部生長出來會有4顆，上下顎各兩顆。由於一般都是在16歲之後才會長出來，相較於乳齒和恆齒晚了許多，且通常都是在人類心智已趨於成熟時才會長出，因此被稱為智齒。
不過，並非每個人都會長智齒。楊書維指出，智齒被認為是一種痕跡器官，有的人終生不長，有的人只長1、2顆，有的人甚至長到一半就不再生長，因人而異。由於智齒生長位置特殊、空間有限，因此大多數人在長智齒時，往往會感到疼痛，加上大部分人的智齒並沒有咀嚼功能，常被視為是多餘的。
不僅如此，由於智齒在口腔最裡面，就算認真刷牙也難以清潔，容易產生蛀牙。而萌發不足的智齒會成為阻生齒，引起牙列不齊、冠周間隙感染、張口困難。對相鄰的第二臼齒也有重要影響，容易導致鄰近智齒的那一面蛀牙，甚至牙髓炎。因此，楊書維建議民眾，倘若真的長了智齒，還是拔掉比較妥當！
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很多人都有使用漱口水的習慣，但你真的知道如何篩選漱口水嗎？根據調查，有9成民眾認為清涼刺激的漱口水才能有效清潔口腔，且有超過5成民眾不知道漱口水酸鹼值會影響口腔黏膜，甚至有近4成的民眾認為漱口水酒精濃度愈高、愈有殺菌效果！對此，牙醫師楊書維義正詞嚴的強調，這些都是錯誤的觀念！
楊書維醫師表示，口腔是一個敏感的環境，漱口水便是透過溫和有效的方式清潔口腔，因此如果過度刺激，反而會失去原本保護口腔的用意。而多數漱口水會添加酒精幫助殺菌，不僅會導致口腔刺激感，過多的酒精還會造成口腔黏膜受損，長期使用對口腔無疑是一大傷害。
此外，楊書維指出，許多人不知道酸鹼值對牙齒的危害有多大。其實，過酸的漱口水會讓口腔環境長期處於酸性環境，間接造成口腔疾病發生，且倘若酸鹼值小於5.5，容易造成牙齒鈣質流失。
因此，楊書維建議民眾，選購漱口水時，應選擇酸鹼值5.5以上、偏中性的溫和漱口水；使用時，應至少停留在口中30秒；漱完口後，也切忌再用清水沖洗，才能讓漱口水發揮保護口腔的作用，強化口腔健康。
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牙科專家建議喝碳酸飲料的時候最好是用吸管，且不要吸的太快；且不要在睡覺前喝碳飲料。
人們一般常常不用吸管而是直接用嘴飲用碳酸飲料。
這種飲用方式使得嘴就像一個裝滿碳酸飲料的池子，讓牙齒完全受到酸性物質的“浸泡”，從而容易導致蛀牙。而把吸管放在門牙前部飲用碳酸飲料的方式容易導致門牙附近的牙齒成蛀牙。
然而，牙科專家發現，喝碳酸飲料時，把吸管放置在牙齒的後面可以保護牙齒少患蛀牙，而放置在門牙前則容易導致蛀牙，這是因為吸管放置在門牙後，指向飲用者食道，可限制導致蛀牙的酸性物質與牙齒接觸。
牙齒發黃的原因很多，茶垢、煙漬、以及某些礦物質會吸附在牙齒細菌分泌的黏性物質上，形成菌斑和牙石，逐漸使牙齒變黃或變黑。下面幾種食物能幫你清理口腔，讓你找回健康白牙。
刷牙時間和次數
• 刷牙每天至少２次，每次至少２分鐘。小朋友刷牙時間常常達不到2分鐘，建議使用計時器。例如可愛的小沙漏計時器，可以增加小朋友的刷牙興趣，幫助小朋友把握時間。
• 每天早晚刷牙。睡前刷牙尤為重要，因為入睡後唾液分泌減少，使唾液自我清潔食物殘渣和細菌的作用降低，有利細菌的繁殖，對牙齒危害更大。
俗語說「牙痛不是病，痛起來要人命」，因為蛀牙或其他牙齒病痛而造成的困擾，總是讓人十分痛苦，想要擁有一口健康潔白的皓齒，就要知道吃哪些食物對於牙齒極為不利，應多避免，美國牙科協會列出6大食物，提醒食用完後務必馬上刷牙。
美國《赫芬頓郵報》報導指出，一般來說黏性強、糖份高的食物對牙齒最不好，糖份是細菌賴以維生的來源，而黏牙的食物會在牙齒上殘留更久，也會讓細菌有更多時間在口腔內滋生；另外，酸性食物也是牙齒的一大敵人，會傷害表面的琺瑯質，因此同時兼具酸性與糖份的東西，例如汽水，就更容易傷害牙齒。
美白牙齒專家
美國牙科協會列出幾種對牙齒不利的食物，這些食物並不是都對健康不利，只不過食用完後最好要馬上刷牙、清潔牙齒，以避免蛀牙危險。
1. 水果乾
7.洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
●怎麼吃？
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
4.芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。
另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
●怎麼吃？
一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
不妨試一試下面10種食物。妳的美白牙齒專家建議您
1.香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，從2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
原因是香菇所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
